第119章 菜鸟拔苗（第2页）

晚上回到勉强升级了设施的营房时，哀嚎声此起彼伏，大部分人连弯腰脱下沾满沙土的作战靴都变得极其困难，肌肉酸痛到仿佛不属于自己。

而这，仅仅是最基础的开始。

深蓝和夜莺宣布了接下来13周第一阶段的残酷淘汰计划：

第1阶段（第1-13周）训练与淘汰大纲：

沙漠环境下的体能训练（每日4-5小时）:

·

核心耐力与力量：

每日20-30公里全负重（30kg）行军将成为常态。

距离和负重会逐步增加，地形会更加复杂（引入沙漠山地、峡谷）。

强调在极限疲劳下的持续运动能力。

·

功能性体能：

搬运重物（沙桶、水泥墩）、拖带假人（模拟伤员救援）、团队扛圆木（重量和距离增加）、匍匐通过铁丝网

（后期引入）等实战化项目比重加大。

·

战斗体能：

战术格斗进阶（加入更多夺枪、匕首对抗、多人配合制敌）、巡逻艇基本操作（如果有条件）、基础攀爬与绳索下降（利用训练场设施或自然岩壁）。

·

环境适应：

在不同沙漠地貌（沙丘、戈壁、盐碱地）进行定向越野、寻找水源、构筑简易掩体等训练，极度强化野外方位感和生存能力。

·

考核标准：

每周进行计时负重行军（25公里30公斤规定时间）、功能性体能项目完成度评估。

任何一项不达标即面临警告，累计警告或关键项目失败直接淘汰。

武器基础（每日3-4小时）:

·

R14m步枪: